• 儿童身高标准

    儿童身高,我们一般所说的是0到10岁之间孩子的身高。这个阶段的孩子身高,每个时间点都有各自的标准身高值,它体现一个孩子在这个阶段身体发育是否正常,身高是偏高还是偏低。如果是身高偏低,身体发育缓慢,该如何做?饮食上吃些什么,多做哪些运动可以增长身高?

    • 儿童身高标准

      0—10岁儿童身高体重标准表

      年龄
      体重(单位kg)
      身高(单位cm)
      01月
      3.6-5.0
      2.7-3.6
      48.2-52.8
      47.7-52.0
      02月4.3-6.0
      3.4-4.5
      52.1-57.051.2-55.8
      03月5.0-6.9
      4.0-5.455.5-60.7
      51.4-59.2
      04月5.7-7.6
      5.7-6.2
      58.5-63.7
      57.1-59.5
      05月6.3-8.2
      5.3-6.9
      61.0-66.4
      59.4-64.5
      06月6.9-8.86.3-8.165.1-70.5
      63.3-68.6
      08月7.8-9.8
      7.2-9.1
      68.3-73.6
      66.4-71.8
      10月8.6-10.6
      7.9-9.9
      71.0-76.3
      69.0-74.5
      12月9.1-11.3
      8.5-10.6
      73.4-78.8
      71.5-77.1
      15月9.8-12.09.1-11.3
      76.6-82.3
      74.8-80.7
      18月10.3-12.7
      9.7-12.0
      79.4-85.4
      77.9-84.0
      21月10.8-13.3
      10.2-12.6
      81.9-88.4
      80.6-87.0
      2岁11.2-14.0
      10.6-13.2
      84.3-91.0
      83.3-89.8
      2.5岁12.1-15.3
      11.7-14.7
      88.9-95.8
      87.9-94.7
      3岁13.0-16.4
      12.6-16.1
      91.1-98.7
      90.2-98.1
      3.5岁13.9-17.6
      13.5-17.2
      95.0-103.194.0-101.8
      4岁18.8-18.3
      14.3-18.3
      98.7-107.2
      97.6-105.7
      4.5岁15.7-19.9
      15.0-19.4
      102.1-111.0
      100.9-109.3
      5岁16.6-21.1
      15.7-20.4
      105.3-104.5
      104.0-112.8
      6岁18.4-23.6
      17.3-22.9
      111.2-121.0
      109.7-119.6
      7岁20.2-26.5
      19.1-26.0
      116.6-126.8115.1-126.2
      8岁22.2-30.021.4-30.2121.6-132.2120.4-132.4
      9岁24.3-34.024.1-35.3
      126.5-137.8
      125.7-138.7
      10岁26.8-38.7
      27.2-40.9
      131.4-143.6
      131.5-145.1
    • 儿童身高影响因素

      1.遗传因素

      遗传对于孩子将来的身高、长相、潜力及各种能力都有很大的影响,爸妈的身高几乎决定着孩子的身高。如果父母身高都高,一般孩子身高也会高。当然,也可以利用父母的身高数值,通过公示来算出小朋友日后的预估身高。

      2.性别原因

      男孩和女孩还是有区别的,虽说他们都有各自身高发育的规律,但是男孩子还是普遍高于同龄的女孩子。只有在特定时间段,如11—13岁时,女孩子高于男孩子,因为她们的青春期比男孩子早两年,此时她们发育比较快。

      3.营养因素

      营养对于身高非常重要,平时多常给孩子提供鱼肉、鸡蛋、牛奶及各种肉类等高蛋白的食物。当然,维生素、微量元素及矿物质也少不了,只有提供充足、均衡的营养才能促进孩子更好地生长。

      4.疾病因素

      疾病对人类的生长发育有很大的阻碍作用,不同的疾病影响身体不同地方的生长发育,如内分泌方面的疾病对骨骼和神经系统的影响。尤其是先天性的疾病,此外某些慢性疾病也会阻碍人体正常体重和身高的发展。

      5.怀孕情况

      女性在怀孕时,发生的任何一种情况都有可能影响胎儿的正常发育。怀孕期间,她们的情绪状况、营养补充、疾病及生活环境等都要密切注意。如果在怀孕期间,女性因为某些问题影响腹中宝宝发育迟缓,那么孩子日后降临到人世发育也可能会变慢,使得最终身高变矮。

      6.生活环境

      生活环境对孕妇的影响也很大,居住环境好、医疗卫生条件发达、科学护理及家长正确的教养等等都会使得孩子更加健康成长。如果有更好的体育锻炼条件,对孩子的身高增长会更加有利。

    • 助力儿童长高的食物

      1.充足的蛋白质

      蛋白质是生命的基础,是人类必备的元素。因为身体器官大多由蛋白质组成的,例如肌肉、大脑、内脏等。瘦肉、大豆、鸡蛋及牛奶等高蛋白的食物是小朋友生活中必不可少的。

      2.补充矿物质

      镁、磷、钙是人体骨骼的基础元素,实验证明,在骨骼中,约七成的矿物质含有这3种元素,而且它们的所占比例高达99%!所以,多补充矿物质对骨骼的生长发育很有必要,而牛奶和鱼肉等高蛋白的食物更是平时饮食的首选。当然,铁、锌等微量元素也会促进孩子的生长发育。所以,生活中也可以多吃一些动物肝脏、坚果类的食物。

      3.脂肪和脂肪酸的摄入

      身高是人类生长发育的指标,而脂肪和脂肪酸则是提供身体发育能力的营养素。只有摄入充足的脂肪酸,人的身体才有能力生长发育。但要注意孩子的体重,千万不要超出标准。科学选择脂肪酸,多吃天然脂肪酸,例如鱼蛋类;奶油、牛油等食物尽量少吃,它们都是高油脂的食物。

      4.补充各种维生素

      维生素是维持生命的要素,虽说成员个小,但是作用很大。尤其是维生素A、B、C,这三类维生素对孩子的身高有重要影响,孩子们要多吃富含这些维生素的食物,像是胡萝卜、柑橘、菠菜等等。

    • 帮助儿童长高的运动

      1.骨骼决定人的高矮,骨骼长,则身高长。人体有个专门管理骨骼生长的骺软骨,在它停止生长之前,进行适当的运动有利于骨骼再次生长。对于儿童来说,体育锻炼是长个子的有效办法之一。专家建议,未成年的孩子每天最好进行一个小时左右的运动。有研究发现,对同一个年龄段的小朋友而言,经常参加运动的孩子要比一般孩子高出不少,这个数值甚至可以达到4-8厘米。

      2.跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适,这些运动动作简单,效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话,对长高非常有帮助,每次锻炼最好坚持半个小时。

      3.总的来说,孩子们可以选择跳绳、游泳、打球,篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单,也是最有效的锻炼项目。如果条件允许,可以坚持锻炼。

      小朋友在跑步和跳跃时,不但能玩得开心,而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带,让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作,则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作,对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。

      4.不过需要注意的是,人的内分泌也影响身高。所以,运动不要过量,不然会出现内分泌失调,睡眠质量降低的状况。运动锻炼时,身体也一定要有充足的营养,这样才会不断促进骨骼生长。

      5.只有先有运动意识了,才会想要开始运动。其实,运动的好处不仅仅是长个子,还能减肥,降低糖尿病等各种疾病的发病率。

      6.如果运动的强度比较大,那么就缩短小朋友的训练时间,推迟下次的运动时间,不要太频繁,否则孩子容易累;当进行跳绳、慢步等强度较小的运动时,每次可以让孩子多玩一会,这样才能起到刺激关节、肌肉和骨骼的作用。

    • 儿童身高偏矮怎么办

      首先需要确定身高偏矮跟遗传和疾病是否有关,如果跟这两者无关,就要使用以下的方法来解决问题。

      1.加强锻炼:平时多做一些跳高、跳远、跳绳等可以活动四肢的运动,这样有利于促进骨骼发育,增加身体高度。

      2.补充营养:饮食上多补充高钙和高蛋白的食物,例如牛奶、鸡蛋、海带等食物。小朋友的饮食习惯务必要好好培养,拒绝挑食、厌食等一切不良习惯。

      3.保证睡眠:不仅时间上要保证每天八小时,质量也要好。就寝前喝牛奶是一种非常有效的方法,这也会会让小朋友睡得更香。

    • 儿童身高长得慢怎么办

      首先,要分清楚身高长得慢和身高偏矮的区别。长的慢只能说孩子还没有到达生长期,父母不必过分担心,也许在生长期一下子蹿起来生长。在相同的年龄期,如果小朋友的身高低于标准值,后期是否增长就不一定能确定,因为这是很多因素导致的。

      长的慢的原因有很多,有的是不可改变的,例如遗传;有的则可以改变,例如营养。所以,平时给孩子多补钙,培养好的作息时间,提高睡眠质量。还要加强锻炼,做多跳跃、拉伸运动,以此促进骨骼生长。

    • 儿童身高预测

      孩子日后个头高不高,受遗传影响很大。所以可以通过父母的身高,来预测孩子成年后的身高范围值。预测身高的方法很多,比较科学的是捷克斯洛伐克哈弗利采克公式:

      男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

      女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

      亚洲人的身高普遍低于欧洲人,所以根据中国实际情况,湖北省体育科学研究所经过校正提出“哈弗利采克公式”:

      男孩:未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm

      女孩:未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm

      用通俗的话来说。一般的遗传法是:父母都矮,子女也矮;父母都高,子女也高;父母一高一矮,子女一般遗传高的。当然,遗传并不是影响小朋友身高的主要方面,它只有72%的比例。就是说,小朋友的身高还有28%受其他因素印象。其中,后天的因素非常重要。

      当然,要知道这只是预测,没有确定的方法去确定孩子未来的身高。所以,建议孩子每个年龄段的身高都要测量一下,再根据国际0—10岁儿童身高体重标准表来判断孩子发育是否正常。

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