• 孕妇减肥一定要遵循3条原则

       在怀孕期间,因胎儿的成长和营养的摄入,母体体重会不断增加,但增加的体重娄也有一定的范围。
    孕妇减肥 遵循三条原则
        在孕早期(妊娠头三个月)孕妇的体重增长较慢,孕中期(怀孕4-6个月)时,因胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及血容量等的迅速增长,孕妇体重也会迅速增加,为满足胎儿的成长需,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,此时孕妇的体重约增加4-5千克。孕晚期(孕7-9个月)时体重约增加5千克。也就是说,整个孕期的体重增加约为12千克。孕13周后,孕妇体重每周约增加350克,最多不应超过500克。
     
        现在有些女性,一怀孕就开始拼命加餐,结果导致体重大增。其实,这样做并没有任何好处。
        第一,肥胖孕妇因体内堆积过多脂肪,导致脂肪组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或宫缩无力,进而发生大出血;除了会造成分娩时的不利,在整个妊娠期间,也容易发生妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等产科合并症。
        其次,不仅肥胖孕妇本身,其胎儿也会受到影响。一是容易出现巨大儿(体重大于4000克),分娩时延长产程,影响胎儿心跳,甚至发生窒
    息;胎儿出生后,因胎儿时期脂肪细胞的大量增殖,可引起孩子终生肥胖;三是围产儿死亡率增高。
        根据统计资料表明,若妊娠期间,孕妇体重增加超过13公斤时,围产儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍。
        孕妇减肥原则:
        1、肥胖的准妈妈应适当的限制摄入的总热量,不能无限制的增加营养;为避免发胖,应以低热量、高营养价值的食品为主;因怀孕的关系,肥胖孕妇不应盲目进行节食和服用减肥药,导致体重骤减,影响胎儿发育。
        2、肥胖孕妇一日的热量应限制在1200~1500千卡,超肥胖者应限制在900千卡以下,蛋白质为70-80克;减少脂肪和糖的摄入,多食新鲜蔬菜和水果;炒菜以植物油为主,每日盐的摄入量在7克以下,努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。
        3、坚持不吃零食,主食减半,并经常测体重,为安全度过整个妊娠期,应使体重维持在正常范围之内。
     
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